هل تساءلت يومًا لماذا نشعر بألم في الجنب عند الجري؟ – جريدة مصر المنارة
ايجار
منوعات

هل تساءلت يومًا لماذا نشعر بألم في الجنب عند الجري؟

هل تساءلت يومًا لماذا نشعر بألم في الجنب عند الجري؟

إليك الجواب:

السبب الرئيسي في ذلك هو نقص الأكسيجين في الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية مما يقلل كفاءة الكبد والطحال على إرسال كرات الدم الحمراء التي تحمل الأوكسيجين في الدورة الدموية وهذا ما يجعل الألم يظهر في منطقة البطن.

عند ممارسة الرياضة بشكل عام يؤدي إلى ضخ الدم في العضلات بشكل أكبر من الحالة قبل ممارسة الرياضة فيؤدي ذلك إلى إنخفاض في تدفق الدم داخل أجهزتنا الباطنية وينتج عن ذلك حدوث تقلصات في الكبد والمعدة والأمعاء مما يؤدي إلى الشعور بالألم في الجنب.

إن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بشكل دائم وتكون معدتهم ممتلئة بالأكل ( أي يمارس نشاط رياضي مباشرة بعد تناول وجبة طعام) تحتاج معدتهم إلى مزيد من الدم من أجل المساعدة على عملية الهضم وعند كثرة الحركة والمعدة ممتلئة من الممكن حدوث تقلصات في الحجاب الحاجز ويتسبب في ألم شديد في الجنب.

هذه هي الأسباب أما كيفية التخلص من ألم الجنب فإليك الطريقة:

* شرب الكثير من الماء ذلك أن ألم الجنب يتلازم دائما مع الشعور بالجفاف أو العطش.
* تسخين الجسم جيدا فعند بدأ تمرين الجري يجب عليك المشي الخفيف ثم زيادة السرعة تدريجيًا.

* أخذ كمية من كبيرة من الأكسجين أثناء التنفس ويمكنكم فعل ذلك عن طريق الشهيق من الأنف والزفير من الفم.

* عدم تناول الوجبات قبل ممارسة أي نشاط رياضي .

فالخبراء ينصحون بعدم تناول وجبة قبل التمرين بفترة تتراوح بين ساعتين وثلاث ساعات ولكن يمكنك تناول طعام بسيط وسهل الهضم مثل الموز.

ايجار+

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق