10خطوات لترطب بدنك فى الحر – جريدة مصر المنارة
ملابس أبو عمار
منوعات

10خطوات لترطب بدنك فى الحر

كتب .. عبدالرحمن مؤمن

الموجة الحارة التى تشهدها البلاد تعرض الجسم لفقدان السوائل، وبالتالى تفقد البشرة رونقها وجمالها.

الدكتورة مفيدة الشلقانى، أخصائية التغذية العلاجية، أوضحت أن هناك عدد من النصائح التى يجب على الأشخاص اتباعها فى الطقس الحار اليوم وهى:

 

1- تجنب الشخص المصاب بالحساسية التعرض للأتربة وارتداء ماسك واقى.

2- شرب كميات كبيرة من المياه لا تقل عن 3 لترات فى اليوم.

3- تجنب الاطعمة المقلية في الجو الحار لانها تضعف جهاز المناعة.

4- عدم استبدال المياه بمشروبات الطاقة أو العصائر .

5- الاستنشاق من وقت لآخر لطرد الأتربة من الأنف.

6- تجنب الوجبات التى تحتوى على سعرات حرارية كبيرة لأنها تحدث عسر هضم فى الجو الحار.

7- تناول خضروات وفاكهة تحتوى على المياه والمعادن والألياف مثل البطيخ .

8- تناول أطعمة غنية فيتامين أ مثل الجزر والكيوى وعصير الأناناس.

ملابس أبو عمار

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق